当前，我国社区中的老年人数量日益上升，而健康正是影响老年人生活质量的重中之重。如何提高老年人的自我保健意识，学会用科学的方式方法预防常见疾病，合理规划老年生活起居，是现代老年人健康生活的保障。

2023年3月31日，贵阳市图书馆“市民文化讲坛”主题活动走进云岩区文昌阁街道富水社区新时代文明实践站，为社区居民开展了《老年健康知识讲座》。本次讲座由贵阳市第四人民医院老年病科副主任医师，贵州科学健康养生养老学会副会长，贵州省科技专家库成员，中国老年医学学会慢性病预防与管理分会会员赵予老师主讲。

开展老年健康知识科普讲座对老年人规划好健康生活具有积极科学的引导作用。赵老师向大家推荐了老年健康知识相关书籍，希望大家通过阅读，增强老年健康保健知识。

赵老师介绍了老年人常见慢性病，重点讲解了冠心病、高血压和糖尿病的预防和日常护理。包括在治疗期间要坚持长期规律遵医嘱吃药，不随意增减用药量并定期复查。在日常生活中要注重“低盐、低脂、低糖、低热量”，“高维生素、高纤维”，少吃多餐，营养均衡，还介绍了运动的禁忌等。

老年病科的八步手指操对中老年人的手脑协调非常有帮助。赵老师在现场带领大家一起学习手指操，鼓励大家在日常生活多练，活络筋骨。陪伴老年人来的年轻家属们也认真地学起来，准备学会了回去教给老人。在练习手指操时，有些动作会因为大家左右手不协调而造成“欢乐场景”，大家一边哈哈大笑，一边听老师讲解手指操的步骤和诀窍。

讲解完理论知识后，赵老师耐心地为提问的老年朋友做起健康咨询，用专业的医学知识解答老年朋友们的问题，并为他们提出科学合理的健康建议。现场不少老年朋友和家属表示，以前只知道看病吃药，经过赵老师细致地讲解，现在对自己的病情有了更科学的认识。

整场讲座气氛活跃融洽，活动主办方为积极发言的老年人准备了小奖品，大家不仅学到了相关的健康知识，还得到鼓励，非常高兴。持续至讲座结束，不少市民仍依依不舍的和赵老师交流着，并表示期待图书馆继续举办这样有意义的活动。

（讲座现场）

（讲座现场）

（老年健康知识相关书籍介绍）

（为提问的市民做健康咨询）

（学习八步手指操的家属们）

（互动回答问题获得小奖励）